Indywidualnie opracowany plan żywieniowy i treningowy na miesiąc, z którego dowiesz się co jeść i jak jeść, oraz jak trenować aby mieć wymarzone efekty.
Każdy kolejny miesiąc współpracy z rabatem 10% 🙂
Plan dietetyczny i treningowy
269,99 zł
Opis
Jak będzie wyglądać nasza współpraca?
1. Wybierz opcję z której chcesz skorzystać i kliknij przycisk „zaczynam teraz”
2. Wpisz swoje dane i dokonaj płatności
3. Po złożeniu zamówienia, na maila którego podałeś w ankiecie – do 2 dni roboczych – dostaniesz zestaw pytań niezbędnych do przygotowania odpowiedniej dla Ciebie diety i/lub planu treningowego
4. Wypełnisz ankietę i odeślesz mi ją. Od tego momentu do 8 dni roboczych wyślę Ci plan żywieniowy i/lub treningowy w plikach PDF + filmy instruktażowe + dodatkowe uwagi, oraz kod rabatowy gwarantujący zniżkę 10% przy każdym kolejnym zamówieniu indywidualnego planu żywieniowego i/lub treningowego
5. Zapoznasz się z materiałami i wreszcie będziesz wiedzieć co konkretnie robić, aby osiągnąć swój cel. Wprowadzisz plan w życie i niebawem będziesz cieszyć się z efektów! 
_______
DIETA
Przygotowując dietę biorę pod uwagę Twój cel, upodobania, możliwości (czasowe i finansowe), a także aspekty zdrowotne i psychiczne.
Wezmę pod uwagę także ewentualne alergie, nietolerancje pokarmowe.
Dieta będzie dla Ciebie możliwa do wdrożenia w życie i wygodna
W planie żywieniowym otrzymasz 30 przepisów.
Każdy przepis będzie zawierał odpowiednią dla Ciebie gramaturę – będziesz miał przeliczone wszystkie makroskładniki na podstawie ustalonej kaloryki.
Plan ustalę tak, abyś w każdym posiłku miał wybór i mógł zjeść to, na co w danym momencie masz ochotę.
Zamawiając u mnie plan, otrzymasz jasną instrukcję zawierającą wszystkie niezbędne wytyczne – co powinieneś zrobić, by osiągnąć swój cel sylwetkowy przy jednoczesnym poprawie zdrowia, energii i samopoczucia.
Jeśli nie jesz mięsa, lub masz nietolerancje pokarmowe, dla Ciebie także przygotuję odpowiedni plan 🙂
Nie układam diet wegańskich (które wykluczają wszystkie produkty odzwierzęce)
_______
TRENING
Kiedy będziesz odpowiadać na pytania w mailu, napiszesz między innymi czy wolisz ćwiczyć w domu, czy na siłowni, czy masz jakieś swoje ulubione zajęcia fitness z których nie chcesz rezygnować, czy masz w domu jakieś sprzęty, które możesz wykorzystać, czy będziesz chciał ćwiczyć bez sprzętów itd.
Polecam wraz z planem zamówić akcesoria treningowe, które znajdziesz z moim sklepie (na tej stronie! Mini Gumy, Maxi Gumy i Ślizgacze) – z nimi zrobisz z nimi skuteczny trening w domu, na zewnątrz, a także możesz zabrać je na siłownię! 🙂
Napiszesz jaki rodzaj aktywności kochasz, a za jakim nie przepadasz.
Opiszesz swój cel (np. płaski brzuch, pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej z ud, zlikwidowanie cellulitu, wysmuklenie ramion, pozbycie się nadwagi, zaokrąglenie i podniesienie pośladków, przybranie masy mięśniowej).
W zależności od Twojego stopnia zaawansowania, predyspozycji, upodobań i celu dostaniesz konkretny plan treningowy, z którego dowiesz się:
- jaki rodzaj i zestaw ćwiczeń najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku
- ile razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć
- ile wykonywać powtórzeń i serii
- w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia
- jak poprawnie wykonywać podane ćwiczenia
Rodzaj ćwiczeń, czas i miejsce w którym będziesz je wykonywać są dopasowane do Ciebie.
Wszystko będzie dla Ciebie jasne – w planie zamieszczone będą linki do filmów instruktażowych (w zależności od rodzaju ćwiczeń) i dokładne opisy – będziesz miał pewność, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia
