Wymarzona sylwetka, optymalne zdrowie, doskonałe samopoczucie, moc energii!

Pomogę Ci to osiągnąć!

  • Indywidualne podejście do każdego podopiecznego
  • Plan w 100% dopasowany do Ciebie – Twoich celów, możliwości, stanu zdrowia, stylu życia, upodobań
  • Różnorodność posiłków i ćwiczeń
  • Plany możliwe do wdrożenia w życie – przyjemne i skuteczne, abyś mógł trwale kształtować dobre nawyki
  • Plany dla kobiet, mężczyzn, oraz dla par
  • Model żywienia dopasowuję do danej osoby – układam plany Tradycyjne, Keto, LowCarb (Niskowęglowodanowe), Eliminacyjne, Wegeteriańskie – w zależności od  Twoich potrzeb, zawsze priorytetowo traktując zdrowie

DIETA + TRENING

Kompleksowe działanie gwarantuje najlepsze efekty

Miesięczna współpraca

-15% na każdy kolejny miesiąc

Zaczynam Treaz

DIETA

Plan żywieniowy

Miesięczna współpraca

-15% na każdy kolejny miesiąc

Zaczynam teraz

TRENING

Plan Treningowy

Miesięczna współpraca

-15% na każdy kolejny miesiąc

Zaczynam teraz

Jak będzie wyglądać nasza współpraca?

1. Wybierz opcję z której chcesz skorzystać i kliknij przycisk “zaczynam teraz”

2. Wpisz swoje dane i dokonaj płatności

3. Po złożeniu zamówienia, na maila którego podałeś w ankiecie (do 2 dni roboczych) dostaniesz ankietę – zestaw pytań niezbędnych do przygotowania odpowiedniej dla Ciebie diety i/lub planu treningowego (przygotowując plan wezmę pod uwagę wszystko o czym tam napiszesz)

4. Wypełnisz ankietę i odeślesz mi ją. Od tego momentu do 5 dni roboczych wyślę Ci plan żywieniowy i/lub treningowy w plikach PDF + filmy instruktażowe (przy zamówieniu treningu) + dodatkowe uwagi, oraz kod rabatowy gwarantujący zniżkę 15% przy każdym kolejnym zamówieniu indywidualnego planu żywieniowego i/lub treningowego

5. Zapoznasz się z materiałami i wreszcie będziesz wiedzieć co konkretnie robić, aby osiągnąć swój cel.  Wprowadzisz plan w życie i niebawem będziesz cieszyć się z efektów! 

6. Po otrzymaniu ode mnie planu – jesteśmy w kontakcie. Co miesiąc będziesz zdawać mi relację i jeśli będziesz miał ochotę, będziemy kontynuować współpracę + jeśli będziesz miał naglące pytanie, możesz napisać do mnie maila

DIETA

Przygotowując plany żywieniowy biorę pod uwagę Twój cel, upodobania, możliwości (czasowe i finansowe), a także aspekty zdrowotne i psychiczne.
Wezmę pod uwagę także ewentualne alergie, nietolerancje pokarmowe.

Dieta będzie dla Ciebie możliwa do wdrożenia w życie i wygodna

W planie żywieniowym otrzymasz 30 przepisów.
Każdy przepis będzie zawierał odpowiednią dla Ciebie gramaturę – będziesz miał przeliczone wszystkie makroskładniki na podstawie ustalonej kaloryki. Ty nie będziesz musiał nic liczyć

W każdym posiłku będziesz miał wybór, będziesz mógł zjeść to, na co w danym momencie masz ochotę.

Otrzymasz ode mnie jasną instrukcję zawierającą wszystkie niezbędne elementy co powinieneś zrobić, by osiągnąć swój cel sylwetkowy przy jednoczesnym poprawie zdrowia, energii i samopoczucia

Uważam, że proste rozwiązania są najlepsze. Otrzymasz ode mnie przepisy smaczne, proste, szybkie z ogólnodostępnych (niewymyślnych, niedrogich ) produktów 🙂

Układam diety tradycyjne (wysoko i średnio-węglowodanowe), ale też niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe – lowcarb, paleo, keto (bazujące na produktach odzwierzęcych), Eliminacyjne np. dla osób z cieliakią, FODMAP, oraz wegetariańskie (pod warunkiem, że osoba produkty odzwierzęce – przynajmniej jajka). Nie układam diet wegeńskich.

W ankiecie, którą ode nie dostaniesz możesz napisać jaki model żywienia chcesz (jeśli masz coś na oku, lub jeśli już wcześniej coś Ci się sprawdziło), lub jaki polecił Ci lekarz. Jeśli nie jesteś pewny, nie wiesz co będzie dla ciebie najlepsze – zdaj się na mnie. Jestem po to, aby skomponować Ci jak najlepszy plan – smaczny, różnorodny, oraz taki, który najlepiej wpłynie na Twój organizm 

TRENING

Plan będzie dopasowany do miejsca w jakim chcesz ćwiczyć – układam plany do domu, lub na siłownię.

Wezmę też pod uwagę czy uczęszczasz na jakieś zajęcia  jak np. fitness, jazda konna itd z których nie chcesz rezygnować.

Podczas odpowiedzi na ankietę, którą ode mnie dostaniesz, napiszesz też, czy masz w domu jakieś sprzęty, które możesz wykorzystać, czy będziesz chciał ćwiczyć bez sprzętów, lub czy planujesz zakup np. Gum Mini, Maxi i Ślizgaczy z którymi zrobisz bardzo skuteczne treningów domu, lub na świeżym powietrzu

Wezmę pod uwagę jaki rodzaj aktywności kochasz, a za jakim nie przepadasz.

Opiszesz swój cel jak np. płaski brzuch, pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej z ud, zlikwidowanie cellulitu, wysmuklenie ramion, pozbycie się nadwagi, zaokrąglenie i podniesienie pośladków, przybranie masy mięśniowej, wzmocnienie ciała, redukcja bóli pleców, poprawa postawy, poprawa kondycji i wydolności

W zależności od Twojego stopnia zaawansowania, predyspozycji, upodobań i celu dostaniesz konkretny plan treningowy, z którego dowiesz się:
  • jaki rodzaj i zestaw ćwiczeń najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku
  • ile razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć
  • ile wykonywać powtórzeń i serii
  • w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia
  • jak poprawnie wykonywać podane ćwiczenia

Rodzaj ćwiczeń, czas i miejsce w którym będziesz je wykonywać są dopasowane do Ciebie.

Wszystko będzie dla Ciebie jasne – w planie zamieszczone będą linki do fragmentów filmów instruktażowych  (w zależności od rodzaju ćwiczeń) – będziesz miała pewność, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia

WYBIERZ PLAN DLA SIEBIE

DIETA + TRENING

Kompleksowe działanie gwarantuje najlepsze efekty

Miesięczna współpraca

-15% na każdy kolejny miesiąc

Zaczynam Treaz

DIETA

Plan żywieniowy

Miesięczna współpraca

-15% na każdy kolejny miesiąc

Zaczynam teraz

TRENING

Plan Treningowy

Miesięczna współpraca

-15% na każdy kolejny miesiąc

Zaczynam teraz

Dlaczego warto?

Praktykuję i zgłębiam wiedzę na temat sportu od ponad 14 lat.
Przez 2 lata trenowałam sprint, 3 lata taekwon-do (swoją przygodę z tą dyscypliną zakończyłam z niebieskim pasem).
Od 7 lat specjalizuję się w doborze treningów i żywienia. Moi podopieczni skutecznie kształtują swoją sylwetkę poprawiając także swoją ogólną kondycję, stan zdrowia i samopoczucie.

Mnóstwo ludzi wielokrotnie podchodzi do diety i treningów.
Jednak nie wiedzą co dokładnie robić, więc próbują różnych niekoniecznie właściwych sposobów. Najczęściej są to gotowce, z których korzystał ktoś znajomy, lub własny eksperymentalny plan 😉
Błądzą w poszukiwaniu odpowiednich wskazówek, przez co nie widzą efektów i pełni frustracji poddają się. Czują się zawiedzeni, zrezygnowani… i co najgorsze – bez dopasowanego planu psują sobie zdrowie fizyczne i psychiczne. Gospodarka hormonalna szczególnie u kobiet jest wyjątkowo delikatna. Przez nieodpowiednią dietę, oraz treningi może dojść do zmian w organizmie, których nie będzie można naprawić.

Dużo łatwiej, bezpieczniej i rozsądniej jest skorzystać z wiedzy i doświadczenia kogoś, kto już osiągnął to, czego Ty pragniesz, oraz pomógł w tym temacie innym.
W ten sposób oszczędzisz swój czas, pieniądze, nerwy i zdrowie!
Dzięki skorzystaniu z mojej pomocy, będziesz wiedział/a  co konkretnie robić, aby osiągnąć to, o czym marzysz –cieszyć się swoim odbiciem w lustrze, zwiększyć poziom energii, poprawić ogólną kondycję, zdrowie… i po prostu czuć się świetnie! 🙂 <3 

Wszystko będzie w zakresie Twoich możliwości. Jesteś teraz o włos od postawienia kroku na odpowiedniej drodze w kierunku lepszej jakości życia 🙂

Wybierz pakiet, złóż zamówienie i będziemy działać! 🙂

Pamiętaj, że połączenie diety i treningów
da Ci najlepsze rezultaty!

Kilka pinii moich podopiecznych